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环球ug代理:膝盖痛怎么缓解?要注意什么?

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分类:健康

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如果是膝关节疲劳(膝关节平时活动量较大,频繁屈伸,无其它疾病影响)引起的膝盖痛,下面这个训练动作能帮你缓解,对于上班族来说还能减轻久坐导致的腰椎负荷。

非常简单,一看就会。

如果是某些疾病引起的膝盖痛,根据病因的不同,缓解和应对方式也有所不同。以下围绕几类常见病因简要介绍。

1. 膝盖外伤引起

应该立即固定好受伤的位置。可以选择厚重的护膝进行佩戴固定,或者选择两块木板夹住膝关节内外侧并用布条或绳子包扎固定。不要随意移动。

没有出血的情况下,受伤的 24 小时内,可通过冰敷暂时缓解疼痛。每次冰敷的时间大约 15~20 分钟即可。同时立即就医,防止进一步损伤。

图片来源:图虫创意

2. 骨关节炎引起

可采用局部热敷来缓解。每次运动前或者睡前进行热敷效果最佳,每次热敷的时间为 20~30 分钟即可。

此外,平时应注意减少可能让膝关节负重压力过大的活动,避免长时间跑、跳、蹲、爬楼梯等。如果是肥胖人士,还需积极减重。

3. 类风湿关节炎引起

避免剧烈跑跳运动,疼痛期选择卧床休息。

疼痛缓解后可以开始进行适量运动,运动建议以平地步行、游泳等膝关节负重较小的有氧活动为主。注意匀速慢速活动,单次步行时间不建议超过 15 分钟,或者以不会诱发疼痛出现为时间界限。

此外,还可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药物(如塞来昔布)、激素类药物(如地塞米松)等缓解疼痛。

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图片来源:图虫创意

4. 膝关节结核、化脓引起

应立即就医,在医生的指导下进行抗生素治疗。注意,这种情况应避免热敷,因为在炎症急性期热敷有可能会引起炎症扩散。

慢性期可以开始进行热敷(建议在医生指导下判断病情阶段),同时注意避免受凉。

5. 肿瘤引起

在疼痛发作期可通过口服非甾体类止痛药(如布洛芬、对乙酰氨基酚等)暂时缓解疼痛,同时尽快前往医院明确病情变化,继续下一步的治疗。

注意:有很多原因都可能引起膝盖痛,如果自己采用上述相应措施后不能缓解,或者一开始就难以明确自己膝盖痛的原因,需要及时去医院看医生。

词条作者

丁香医生健康百科医学团队

审核专家

季相通 康复科主治医师

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容易膝盖痛,穿怎样的鞋子比较好?有特殊讲究吗?

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