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出品 | 山西省「sheng」中医院

作者 | 山西省中医院内排泄科 刘《liu》娴静

编辑 | 詹〖zhan〗达

有一群人,他们被称{cheng}为“深夜手机党”,他们习 xi[惯睡前躺在床上玩手机,刷微博、上微信、玩游戏...却不愿马上睡觉《jue》。玩手机虽然能带给 gei[我们不少的 de[兴趣,然则睡前躺着玩手机的危害也不容忽视。

睡前玩手机这个习惯,险些遍 bian[布各个岁数层。对于许多人来说,竣事了一天的忙碌{lu},靠在床《chuang》头刷手机、看电视,是一天中最舒心惬意的时《shi》刻。

然则,这样一个“恬静”的姿势,正在逐步损伤你的康健。

睡前躺着玩手‘shou’机的危害

1.造成近视

长时间的看手机,会使眼睛耐久处于高度「du」运作的状态,不能实时的获得休养,泛起干涩的情形。经常在睡前看手“shou”机,稀〖xi〗奇是关灯之后继续看,眼睛的负【fu】荷就会增大,导致泛起近视。

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2.影响睡眠

许多时刻,当(dang)我们说自己要去睡觉了,实在只是换了一个地方玩手机,许多人玩(wan)手机很〖hen〗难控制时间,到了真正放下手机的时刻,可能已经到了破晓1、2点,而且,睡觉前长时间的看手机(ji),会刺激大脑的神经,使人处于兴奋的状态,一时间难以入眠,会导致睡眠严重不足。耐久这样,会泛『fan』起失眠、多梦、影象力减退等征象。

3.诱发疾病

当人处于漆黑的状态下,人会习惯性的搜索光源「yuan」,当关了灯之后,手机的光线会使眼睛高度聚焦,长时间可能会导致眼科疾病。而且,有些人会‘hui’躺着长时间看『kan』,这样也会对脊柱发生榨取,引发颈椎疾病。

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4.导致皮肤暗沉,显老

在幽暗的环境中,屏幕的亮度照到脸部的皮肤,容易导致面部皮肤出油、毛孔堵塞、容易长痘痘等,耐久熬夜玩手机还会容易导致皮肤玄色〖se〗素沉淀,从而形成黑点。

还可能会导致肌肤泛起粗拙、干裂、掉皮等 deng[征象,严重影响颜{yan}值,以是,不要熬夜玩手机,这对皮肤的危险是很大的。

综合以上,睡觉之前的1个小时最好不要玩手 shou[机,一是手机的亮度,容易刺激我们的眼睛,让头脑保持苏醒。二是玩手时机让大脑保持高度的兴(xing)奋,一旦闭上眼睛,就会在脑海里一直回忆刚刚手机中玩过的器械,或者看过的电视剧,这样只会让你〖ni〗越来越睡不着。

怎么降低{di}睡前玩手机《ji》的危害

1.手机灯光调到最【zui】低

晚“wan”上躲被「bei」窝玩手机,只管把手机灯光调“diao”到最低,也不要把手机屏「ping」幕正对着眼〖yan〗睛,最好是向下倾斜45度左右。不要向上倾斜,这样脖子受力大,伸久了会酸痛。

2.不要侧躺着玩手机

左右侧躺着对左右眼睛的榨取力最大,这样『yang』下去,不出一个月就会造成左右眼睛视力误差。

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